Самомассаж шеи и волосистой части головы

Самомассаж шеи. Производится чаще всего обеими руками раздельно на задней и передней поверхностях в положении сидя или стоя.
Применяют следующие приемы:

1. поглаживание подушечками пальцев и ладонной поверхностью кисти в направлении от волосяного покрова вниз к плечевым суставам;
2. растирание кругообразное подушечками четырех пальцев;
3. разминание, его можно проводить левой рукой на правой стороне шеи, и наоборот, можно массировать каждой рукой свою сторону шеи. Лучше всего применять щипцеобразный прием разминания с захватом мышц шеи подушечками  пальца и остальных пальцев.

Трапециевидную мышцу массируют этими же приемами (поглаживание, растирание и разминание) при максимальном заведении рук за шею.

На передней поверхности шеи применяется лишь один прием - поглаживание ладонной поверхностью пальцев в направлении от челюсти вниз к груди.

Самомассаж волосистой части головы. Проводится, как правило, по направлению роста волос, т. е. от макушки вниз к шее и ушам, в положении сидя или стоя с несколько наклоненной на грудь головой.

Применяют следующие приемы:

1. поглаживание кончиками пальцев, ладонями обе, их рук;
2.  растирание кончиками пальцев прямолинейное, спиралевидное, кругообразное.

Массаж плеч